Hay un viejo mito que dice que las ranas derribarán a otras ranas tratando de escapar de una olla de agua hirviendo. Es probable que eso sea cosa del folclore, pero la dinámica es real: En la vida de todos, siempre habrá gente que resistirá, amenazará y saboteará la posibilidad de auto-mejorarse. Estos son algunos de los rasgos de una persona tóxica.
Este grupo general de personas - que podemos llamar con seguridad "tóxico" - podría resentir tu progreso por cualquier número de razones. Tal vez piensen que ya no estarás en su vida si mejoras demasiado. Tal vez sienten que tu mejora expone sus propios defectos. O tal vez sólo se sienten amenazados por la idea del cambio.
Las causas son menos importantes que los efectos, que pueden adoptar la forma de ira, resentimiento, frustración, manipulación o crueldad (o una combinación debilitante de ellas).
En un momento dado, puede que te encuentres con amigos, familiares o compañeros tóxicos que -consciente o inconscientemente- están saboteando tu felicidad y tu crecimiento.
Identificar a estos individuos y comprender cómo manejarlos es absolutamente crucial para tu bienestar, éxito y felicidad.
Así que en este artículo, vamos a discutir cómo reconocer a las personas tóxicas y navegar por el proceso, a menudo difícil y emocional, de eliminar a estas personas tóxicas de tu vida.
Porque de una manera muy real, tu futuro depende de ello.
"Tóxico" se usa mucho en estos días, así que seamos claros sobre lo que queremos decir.
Algunas personas en la vida son una especie de arrastre - molesto, difícil, exigente, o de otra manera desagradable.
Estas personas no son "tóxicas", en el sentido estricto del término. Sólo son generalmente indeseables. Con este grupo de personas (que se admite que es grande), puede que quieras crear un poco de distancia, pero no tendrás la misma urgencia de eliminarlos de tu vida.
La toxicidad realmente existe en un espectro. Por un lado, está tu viejo amigo del instituto que no se calla sobre cómo no pasáis suficiente tiempo juntos. En el otro extremo, está tu ex-novia que aún es capaz de manipularte en ataques de rabia. Tu amigo puede ser frustrante, pero tu ex-novia es probablemente tóxica.
Por supuesto, la tolerancia a la toxicidad es relativa a cada persona - tienes que decidir cuándo alguien requiere distancia y cuándo necesita ser eliminado de tu vida. Esas líneas varían de persona a persona. Por ejemplo, tu hermana probablemente tendrá más margen de maniobra que un compañero de trabajo, pero la hermana y los compañeros de trabajo de cada uno son diferentes, y cada uno tiene un umbral diferente.
De lo que estamos hablando aquí es de verdadera toxicidad, la que infecta, hace metástasis y se apodera de tu vida.
¿Alguno de estos te suena familiar?
Pueden ayudar a diagnosticar la toxicidad en la gente que te rodea, incluso si el patrón tóxico no es siempre o inmediatamente obvio. De hecho, la toxicidad puede pasar fácilmente desapercibida durante años hasta que te detengas a considerar tu propia experiencia con una persona difícil. Aunque nuestros umbrales de toxicidad son relativos, a menudo se debe a que no reconocemos los síntomas.
Entonces, ¿cómo se hace para eliminar a las personas tóxicas de su vida?
Es raro que una persona tóxica sabotee totalmente tus intentos de auto-mejora, pero sucede. Como mínimo, ciertamente retrasarán tu progreso. Más aún, ¿quieres a alguien en tu vida que se oponga activamente a mejorar tu vida?
La respuesta, por supuesto, es no. Y sin embargo, eso puede ser difícil de aceptar hasta que empieces a reconocer los efectos de la toxicidad en tu interior.
Bajo la influencia de una persona tóxica, puede que se adivine a sí mismo en una decisión importante. Puede que te sientas triste, incómodo y avergonzado por tu propio progreso y bienestar. Incluso podrías asumir algunas de las mismas cualidades tóxicas que resientes en otros - algo que le sucede a los mejores de nosotros - porque las personas tóxicas tienen una forma peculiar de hacerte tóxico a ti mismo.
(De hecho, el contagio de la toxicidad es un mecanismo de defensa natural. Howard Bloom en "El Principio de Lucifer" explica cómo el aumento de la toxicidad de las cianobacterias fue una de las primeras adaptaciones evolutivas - las bacterias en realidad evolucionaron para volverse cada vez más tóxicas para sobrevivir. Lo mismo se aplica a los humanos en el nivel macro).
Y más que eso, el patrón ocurre sin que nos demos cuenta. Si alguna vez has tenido un jefe tóxico, entonces sabes cómo funciona esto: Su comportamiento te hace irritable y amargado, así que pierdes los estribos con el equipo que trabaja a tus órdenes, lo que hace que tus empleados se vuelvan cada vez más difíciles entre ellos, lo que hace que lleven esa actitud a sus amigos y familiares, y antes de que te des cuenta, el veneno se ha extendido inconscientemente.
Así es como funciona la toxicidad. Es contagioso e insidioso, incluso en personas amables y bien adaptadas. Eso es lo que lo hace tan peligroso, y por eso es tan importante eliminar a la gente tóxica de tu vida.
Primero, una rápida advertencia: Sacar a la gente tóxica de tu vida puede explotarte en la cara. Eso es parte de la enfermedad. Dicho esto, es absolutamente crucial eliminar a estas personas de tu vida de una manera sana y racional.
Entonces, ¿cómo se puede deshacerse de la gente tóxica de tu vida y recuperar el tiempo y la energía que les has estado dando?
Y en muchos casos, puede que no tengas que "hacer" nada en absoluto.
Para muchas relaciones tóxicas - especialmente con amigos y compañeros - sólo tendrás que tomar una decisión interna para crear algo de espacio, sin tener una conversación mayor con la persona tóxica de nuevo. Recuerda: No le debes a nadie una explicación. Puedes simplemente salir lentamente de su vida en la medida necesaria, hasta que ya no te afecte la toxicidad. Eso puede parecer obvio, pero puede ser tentador pensar que tienes que hacer que tu distanciamiento sea obvio y vocal, cuando en realidad la mayor parte del trabajo está de tu lado de la ecuación. Como un fuego, puedes simplemente dejar de alimentar las llamas.
Aún así, hay un escenario específico en el que podrías tener que manejar las cosas de forma un poco diferente: cuando las personas tóxicas son tus parientes de sangre.
Un pariente tóxico es una situación difícil. No hay respuestas fáciles, ni respuestas estándar que sean adecuadas para todos.
Aún así, deshacerse de los familiares tóxicos puede ser el corte más importante que harás. La familia tiene una forma única de meterse bajo la piel e influir directamente en tus pensamientos, comportamientos y elecciones. Los parientes no te poseen simplemente por ser de sangre. Ser familia no confiere ninguna excepción especial a la toxicidad.
Los parientes no tienen una licencia mágica para arruinar tu vida. Recuerda eso.
Por lo que simplemente crear distancia de los parientes tóxicos es probablemente el mejor movimiento, ya sea físico o emocional. Pero cuando se trata de la familia (a diferencia de los amigos o compañeros), su distanciamiento puede requerir algunas concesiones especiales.
Puedes distanciarte emocionalmente, sin dejar de reconocer que tendrás que interactuar con esta persona a nivel práctico (por ejemplo, viéndola en las cenas de las fiestas o cuidando juntos a un padre). De hecho, tu distanciamiento con un miembro de la familia puede requerir que desenmarañes tu participación práctica de tu participación emocional - todavía estarás de acuerdo en involucrarte con esta persona cuando sea necesario, pero negarás a dejar que te arrastre al patrón emocional de la toxicidad.
Lo importante en la familia es andar con cuidado y tomar decisiones calmadas y racionales, porque la forma en que se trata a un miembro tóxico de la familia puede afectar a toda la relación familiar. A menudo hay mayores efectos de onda expansiva en una familia que en una amistad o en el lugar de trabajo.
Así que pregúntate: ¿Qué retroceso obtendrás de otros miembros de la familia? ¿Cómo serán las vacaciones? ¿Puedes ser realista y eliminarlos por completo? Podrías responder a estas preguntas y aún así decidir separarte. O podrías ajustar tu enfoque en consecuencia. Lo importante es tomarse el tiempo para considerar la dinámica y los efectos de la situación antes de tomar una decisión.
No voy a mentir: Sacar a la gente (especialmente a la familia) de tu vida puede ser una de las cosas más desafiantes que puedes hacer. Pero como hemos dicho, también es una de las decisiones más liberadoras y que más cambian la vida que jamás hayas tomado.
Lo más importante es que al eliminar a las personas tóxicas se envía un mensaje clave a uno mismo.
Estás diciendo: "Tengo valor".
Estás priorizando tu felicidad por encima de la disfunción de otra persona. Una vez que reconoces cómo la gente tóxica puede erosionar este sentido básico de autoestima, se hace más y más difícil permitirles entrar en tu vida.
Así que dinos: ¿Alguna vez has tenido que sacar a una persona tóxica de tu vida? ¿Cómo lo has hecho? ¿Cuál fue el resultado? De cualquier manera, aquí está la mejora de su círculo social y su felicidad este año - por la sustracción así como la adición.
¿PUEDES ARREGLAR A UNA PERSONA TÓXICA?
No podemos arreglar a una persona tóxica, aunque esperamos hacerlo. Es imposible controlar el comportamiento de otras personas. Lo mejor que podemos hacer es dar ejemplo a través de nuestras acciones. Existe la posibilidad de que si damos el ejemplo a las personas que nos rodean, la gente vea nuestros esfuerzos y decida ser más como nosotros, aunque no hay ninguna garantía. Por lo tanto, nuestro enfoque debe estar en nosotros mismos y no necesariamente en arreglar a las personas que nos rodean.
¿QUÉ PASA SI UNA PERSONA TÓXICA QUIERE VOLVER?
Dejar que una persona tóxica regrese a tu vida puede ser peligroso. Cuando dejas ir a una persona tóxica, puede que eventualmente vea el valor de tu amistad y se disculpe por su comportamiento, prometiendo que esto no volverá a suceder y que quiere ser parte de tu vida. Por primera vez, dale a la otra persona una oportunidad pero establece límites claros: Si muestran cualquiera de los comportamientos tóxicos que tienen en el pasado, te perderán para siempre. Asegúrate de respaldar tus palabras y demostrarle a la otra persona que no puede sobrepasar tus límites. Aunque la compasión es crucial, asegúrate de ponerte en primer lugar y de pensar en el efecto de esta persona en tu vida también.
¿Y SI SOY UNA PERSONA TÓXICA Y QUIERO CAMBIAR?
Al reconocer tu comportamiento, ya has completado el primer paso. Si otros te dieron comentarios sobre cómo los estás lastimando, escucha los comentarios que te están dando. No intentes luchar con lo que sienten o con lo que afirman. Trabaja en la construcción de tu valor hacía ti mismo, ya que generalmente las personas tóxicas son tóxicas para las personas que les rodean porque tienen una relación tóxica con ellos mismos. Por lo tanto, trata de ver cómo puedes trabajar en tu relación contigo mismo, y eso se trasladará a otros aspectos de tu vida. Combina la retroalimentación de las personas con la comprensión de quién eres, y te alejarás de ser una persona tóxica y lentamente cultivarás un comportamiento de alto valor.
Gracias muy interesante tu trabajo .. e investigación.
Muchas Gracias, Raúl
tienes toda la razon,en mi casa vivio un toxico,ke bueno que esta a mil millas
Me encanto, senti mi sentir
Excelente articulo, me ha ayudado mucho tengo cerca a una persona toxica y realmente se me dificulta alejarlo por como bien describes, las consecuencias o efectos que puede traer en mi familia....gracias ha sido una importante ayuda