Rasgos de una persona tóxica y cómo sacar a esas personas tóxicas de tu vida

Hay un viejo mito que dice que las ranas derribarán a otras ranas tratando de escapar de una olla de agua hirviendo. Es probable que eso sea cosa del folclore, pero la dinámica es real: En la vida de todos, siempre habrá gente que resistirá, amenazará y saboteará la posibilidad de auto-mejorarse. Estos son algunos de los rasgos de una persona tóxica.

Este grupo general de personas - que podemos llamar con seguridad "tóxico" - podría resentir tu progreso por cualquier número de razones. Tal vez piensen que ya no estarás en su vida si mejoras demasiado. Tal vez sienten que tu mejora expone sus propios defectos. O tal vez sólo se sienten amenazados por la idea del cambio.

Las causas son menos importantes que los efectos, que pueden adoptar la forma de ira, resentimiento, frustración, manipulación o crueldad (o una combinación debilitante de ellas).

En un momento dado, puede que te encuentres con amigos, familiares o compañeros tóxicos que -consciente o inconscientemente- están saboteando tu felicidad y tu crecimiento. 

Identificar a estos individuos y comprender cómo manejarlos es absolutamente crucial para tu bienestar, éxito y felicidad.

Los signos de una persona tóxica

Así que en este artículo, vamos a discutir cómo reconocer a las personas tóxicas y navegar por el proceso, a menudo difícil y emocional, de eliminar a estas personas tóxicas de tu vida.

Porque de una manera muy real, tu futuro depende de ello.

"Tóxico" se usa mucho en estos días, así que seamos claros sobre lo que queremos decir.

Algunas personas en la vida son una especie de arrastre - molesto, difícil, exigente, o de otra manera desagradable. 

Estas personas no son "tóxicas", en el sentido estricto del término. Sólo son generalmente indeseables. Con este grupo de personas (que se admite que es grande), puede que quieras crear un poco de distancia, pero no tendrás la misma urgencia de eliminarlos de tu vida.

La toxicidad realmente existe en un espectro. Por un lado, está tu viejo amigo del instituto que no se calla sobre cómo no pasáis suficiente tiempo juntos. En el otro extremo, está tu ex-novia que aún es capaz de manipularte en ataques de rabia. Tu amigo puede ser frustrante, pero tu ex-novia es probablemente tóxica.

Por supuesto, la tolerancia a la toxicidad es relativa a cada persona - tienes que decidir cuándo alguien requiere distancia y cuándo necesita ser eliminado de tu vida. Esas líneas varían de persona a persona. Por ejemplo, tu hermana probablemente tendrá más margen de maniobra que un compañero de trabajo, pero la hermana y los compañeros de trabajo de cada uno son diferentes, y cada uno tiene un umbral diferente.

De lo que estamos hablando aquí es de verdadera toxicidad, la que infecta, hace metástasis y se apodera de tu vida.

Aquí hay algunos rasgos clásicos de la gente tóxica

• Personas tóxicas tratan de controlarte. Por extraño que suene, la gente que no tiene control sobre su propia vida tiende a querer controlar la tuya. Los tóxicos buscan formas de controlar a los demás, ya sea a través de métodos abiertos o de una sutil manipulación.

• Personas tóxicas no respetan tus límites. Si siempre le dices a alguien que deje de comportarse de cierta manera y sólo continúa, esa persona probablemente sea tóxica. Respetar los límites de los demás es algo natural para los adultos bien adaptados. La persona tóxica prospera al violarlos.

• La persona tóxica toma sin dar. Dar y tomar es la sangre vital de la verdadera amistad. A veces necesitas una mano, y a veces tu amigo la necesita, pero al final, se equilibra más o menos. No con la persona tóxica - a menudo están ahí para tomar lo que pueden obtener de ti, siempre y cuando estés dispuesto a darlo.

• Personas tóxicas siempre tienen "razón". Van a encontrar maneras de tener la razón incluso cuando no la tienen. Rara vez (si es que alguna vez) admiten cuando han metido la pata, calculado mal o hablado mal.

• Personas tóxicos no son honestos. No hablo de exageraciones naturales, de salvar la cara o de mentiras blancas. Hablo de patrones de deshonestidad flagrantes y repetidos.

• A las personas tóxicas les encanta ser víctimas. Personas tóxicas se deleitan en ser víctimas del mundo. Buscan maneras de sentirse oprimidos, menospreciados y marginados de maneras que claramente no lo son. Esto puede tomar la forma de excusas, racionalizaciones, o culpas.

• Personas tóxicas no se responsabilizan. Parte de la mentalidad de víctima proviene del deseo de evitar la responsabilidad. Cuando el mundo está perpetuamente en su contra, sus elecciones y acciones no pueden ser responsables de la calidad de su vida - es "tal como están las cosas".

¿Alguno de estos te suena familiar?

Pueden ayudar a diagnosticar la toxicidad en la gente que te rodea, incluso si el patrón tóxico no es siempre o inmediatamente obvio. De hecho, la toxicidad puede pasar fácilmente desapercibida durante años hasta que te detengas a considerar tu propia experiencia con una persona difícil. Aunque nuestros umbrales de toxicidad son relativos, a menudo se debe a que no reconocemos los síntomas.

Entonces, ¿cómo se hace para eliminar a las personas tóxicas de su vida?

Eliminar a las personas tóxicas de tu vida | Por qué es tan importante

Es raro que una persona tóxica sabotee totalmente tus intentos de auto-mejora, pero sucede. Como mínimo, ciertamente retrasarán tu progreso. Más aún, ¿quieres a alguien en tu vida que se oponga activamente a mejorar tu vida?

La respuesta, por supuesto, es no. Y sin embargo, eso puede ser difícil de aceptar hasta que empieces a reconocer los efectos de la toxicidad en tu interior.

Bajo la influencia de una persona tóxica, puede que se adivine a sí mismo en una decisión importante. Puede que te sientas triste, incómodo y avergonzado por tu propio progreso y bienestar. Incluso podrías asumir algunas de las mismas cualidades tóxicas que resientes en otros - algo que le sucede a los mejores de nosotros - porque las personas tóxicas tienen una forma peculiar de hacerte tóxico a ti mismo.

(De hecho, el contagio de la toxicidad es un mecanismo de defensa natural. Howard Bloom en "El Principio de Lucifer" explica cómo el aumento de la toxicidad de las cianobacterias fue una de las primeras adaptaciones evolutivas - las bacterias en realidad evolucionaron para volverse cada vez más tóxicas para sobrevivir. Lo mismo se aplica a los humanos en el nivel macro).

Y más que eso, el patrón ocurre sin que nos demos cuenta. Si alguna vez has tenido un jefe tóxico, entonces sabes cómo funciona esto: Su comportamiento te hace irritable y amargado, así que pierdes los estribos con el equipo que trabaja a tus órdenes, lo que hace que tus empleados se vuelvan cada vez más difíciles entre ellos, lo que hace que lleven esa actitud a sus amigos y familiares, y antes de que te des cuenta, el veneno se ha extendido inconscientemente.

Así es como funciona la toxicidad. Es contagioso e insidioso, incluso en personas amables y bien adaptadas. Eso es lo que lo hace tan peligroso, y por eso es tan importante eliminar a la gente tóxica de tu vida.

Cómo eliminar a las personas verdaderamente tóxicas

Primero, una rápida advertencia: Sacar a la gente tóxica de tu vida puede explotarte en la cara. Eso es parte de la enfermedad. Dicho esto, es absolutamente crucial eliminar a estas personas de tu vida de una manera sana y racional.

Entonces, ¿cómo se puede deshacerse de la gente tóxica de tu vida y recuperar el tiempo y la energía que les has estado dando?

• Acepta que puede ser un proceso. Deshacerse de las relaciones tóxicas no siempre es fácil. No respetan tus límites ahora, así que es probable que no los respeten después. Pueden volver incluso después de que les digas que se vayan. Es posible que tengas que decirles que se vayan varias veces antes de que finalmente lo hagan. Así que ten en cuenta que el distanciamiento es un proceso gradual.

• No sientas que les debes una gran explicación. Cualquier explicación que des es más para ti que para ellos. De nuevo, diles cómo te sientes, que es un tema no abierto a debate. O, si lo prefieres, hazlo de forma sencilla: Diles con calma y amabilidad que ya no los quieres en tu vida, y déjalo así. Lo mucho o lo poco que les digas depende de ti. Cada relación requiere un enfoque diferente.

• Habla con ellos en un lugar público. No es inaudito que personas tóxicas se pongan beligerantes o incluso violentos. Hablar con ellos públicamente puede disminuir significativamente las posibilidades de que esto ocurra. Si tienes problemas, puedes levantarte e irte.

• Bloquéalos en los medios sociales. La tecnología dificulta el distanciamiento, así que no dejes ninguna ventana abierta para que te intimiden o engatusen. Has establecido límites. Apégate a ellos. Esto incluye evitar que se pongan en contacto contigo a través de los medios sociales, si es apropiado. Cerrar el correo electrónico y otras líneas de comunicación con una persona tóxica también podría ser conveniente.

• No discutas, sólo vuelve a establecer tus límites. Es tentador caer en la dinámica de la toxicidad discutiendo o peleando - eso es precisamente lo que hace la gente tóxica. En caso de que regresen, haz una promesa contigo mismo para evitar una discusión. Reafirma firmemente tus límites, y luego termina la comunicación. No intentes "debatir" con la persona para que te deje en paz. Esto no es una negociación. Sin embargo, puedes hacer que cada vez sea menos atractivo para ellos seguir molestándote. "¡No alimentes a los trolls!"

• Considere la posibilidad de escribir una carta. Escribir una carta es una especie de ensayo general para una conversación en persona. Estás aclarando tus pensamientos y articulando tus sentimientos. También puedes volver a la carta más tarde si necesitas recordar por qué tomaste la decisión de eliminar a alguien. Debido a que las personas tóxicas a menudo hacen todo lo que pueden para permanecer en tu vida, necesitarás toda la ayuda posible.

• Considera la posibilidad de crear distancia en lugar de separación. ¿Recuerdas a la persona de la que hablamos antes, la que no es tóxica, sino sólo una carga? No tienes que sacar a estas personas de tu vida por completo. Sólo tienes que crear distancia ocupando tu tiempo con otros amigos y actividades y aceptando no alimentar su dinámica.

Y en muchos casos, puede que no tengas que "hacer" nada en absoluto.

Para muchas relaciones tóxicas - especialmente con amigos y compañeros - sólo tendrás que tomar una decisión interna para crear algo de espacio, sin tener una conversación mayor con la persona tóxica de nuevo. Recuerda: No le debes a nadie una explicación. Puedes simplemente salir lentamente de su vida en la medida necesaria, hasta que ya no te afecte la toxicidad. Eso puede parecer obvio, pero puede ser tentador pensar que tienes que hacer que tu distanciamiento sea obvio y vocal, cuando en realidad la mayor parte del trabajo está de tu lado de la ecuación. Como un fuego, puedes simplemente dejar de alimentar las llamas.

Aún así, hay un escenario específico en el que podrías tener que manejar las cosas de forma un poco diferente: cuando las personas tóxicas son tus parientes de sangre.

Qué hacer cuando una persona tóxica es un miembro de la familia

Un pariente tóxico es una situación difícil. No hay respuestas fáciles, ni respuestas estándar que sean adecuadas para todos.

Aún así, deshacerse de los familiares tóxicos puede ser el corte más importante que harás. La familia tiene una forma única de meterse bajo la piel e influir directamente en tus pensamientos, comportamientos y elecciones. Los parientes no te poseen simplemente por ser de sangre. Ser familia no confiere ninguna excepción especial a la toxicidad.

Los parientes no tienen una licencia mágica para arruinar tu vida. Recuerda eso.

Por lo que simplemente crear distancia de los parientes tóxicos es probablemente el mejor movimiento, ya sea físico o emocional. Pero cuando se trata de la familia (a diferencia de los amigos o compañeros), su distanciamiento puede requerir algunas concesiones especiales.

Puedes distanciarte emocionalmente, sin dejar de reconocer que tendrás que interactuar con esta persona a nivel práctico (por ejemplo, viéndola en las cenas de las fiestas o cuidando juntos a un padre). De hecho, tu distanciamiento con un miembro de la familia puede requerir que desenmarañes tu participación práctica de tu participación emocional - todavía estarás de acuerdo en involucrarte con esta persona cuando sea necesario, pero negarás a dejar que te arrastre al patrón emocional de la toxicidad.

Lo importante en la familia es andar con cuidado y tomar decisiones calmadas y racionales, porque la forma en que se trata a un miembro tóxico de la familia puede afectar a toda la relación familiar. A menudo hay mayores efectos de onda expansiva en una familia que en una amistad o en el lugar de trabajo.

Así que pregúntate: ¿Qué retroceso obtendrás de otros miembros de la familia? ¿Cómo serán las vacaciones? ¿Puedes ser realista y eliminarlos por completo? Podrías responder a estas preguntas y aún así decidir separarte. O podrías ajustar tu enfoque en consecuencia. Lo importante es tomarse el tiempo para considerar la dinámica y los efectos de la situación antes de tomar una decisión.

Conclusión

No voy a mentir: Sacar a la gente (especialmente a la familia) de tu vida puede ser una de las cosas más desafiantes que puedes hacer. Pero como hemos dicho, también es una de las decisiones más liberadoras y que más cambian la vida que jamás hayas tomado.

Lo más importante es que al eliminar a las personas tóxicas se envía un mensaje clave a uno mismo.

Estás diciendo: "Tengo valor".

Estás priorizando tu felicidad por encima de la disfunción de otra persona. Una vez que reconoces cómo la gente tóxica puede erosionar este sentido básico de autoestima, se hace más y más difícil permitirles entrar en tu vida.

Así que dinos: ¿Alguna vez has tenido que sacar a una persona tóxica de tu vida? ¿Cómo lo has hecho? ¿Cuál fue el resultado? De cualquier manera, aquí está la mejora de su círculo social y su felicidad este año - por la sustracción así como la adición.

Preguntas frecuentes

¿PUEDES ARREGLAR A UNA PERSONA TÓXICA?

No podemos arreglar a una persona tóxica, aunque esperamos hacerlo. Es imposible controlar el comportamiento de otras personas. Lo mejor que podemos hacer es dar ejemplo a través de nuestras acciones. Existe la posibilidad de que si damos el ejemplo a las personas que nos rodean, la gente vea nuestros esfuerzos y decida ser más como nosotros, aunque no hay ninguna garantía. Por lo tanto, nuestro enfoque debe estar en nosotros mismos y no necesariamente en arreglar a las personas que nos rodean.

¿QUÉ PASA SI UNA PERSONA TÓXICA QUIERE VOLVER?

Dejar que una persona tóxica regrese a tu vida puede ser peligroso. Cuando dejas ir a una persona tóxica, puede que eventualmente vea el valor de tu amistad y se disculpe por su comportamiento, prometiendo que esto no volverá a suceder y que quiere ser parte de tu vida. Por primera vez, dale a la otra persona una oportunidad pero establece límites claros: Si muestran cualquiera de los comportamientos tóxicos que tienen en el pasado, te perderán para siempre. Asegúrate de respaldar tus palabras y demostrarle a la otra persona que no puede sobrepasar tus límites. Aunque la compasión es crucial, asegúrate de ponerte en primer lugar y de pensar en el efecto de esta persona en tu vida también.

¿Y SI SOY UNA PERSONA TÓXICA Y QUIERO CAMBIAR?

Al reconocer tu comportamiento, ya has completado el primer paso. Si otros te dieron comentarios sobre cómo los estás lastimando, escucha los comentarios que te están dando. No intentes luchar con lo que sienten o con lo que afirman. Trabaja en la construcción de tu valor hacía ti mismo, ya que generalmente las personas tóxicas son tóxicas para las personas que les rodean porque tienen una relación tóxica con ellos mismos. Por lo tanto, trata de ver cómo puedes trabajar en tu relación contigo mismo, y eso se trasladará a otros aspectos de tu vida. Combina la retroalimentación de las personas con la comprensión de quién eres, y te alejarás de ser una persona tóxica y lentamente cultivarás un comportamiento de alto valor.