√ Cambia tu forma de pensar
√ Desarrolla nuevos hábitos saludables
√ Se más positivo
√ Cambia el patrón de decisiones tóxicas en tu vida
√ Elimina los hábitos negativos
La única forma en que puedes describir cómo te sientes es que te sientes minimizado. Te sientes aplastado y sofocado.
Te estás constantemente analizando a ti mismo; tus sentimientos, tus percepciones, tus recuerdos y una parte pequeña y sofocada dentro de ti se pregunta si realmente te estás volviendo loco.
Te sientes neurótico, te sientes hipersensible y sientes una abrumadora sensación de alienación.
¿Qué te pasa?
Si puedes identificarte con lo que acabo de escribir, es muy probable que experimentas una sofisticada técnica de manipulación emocional conocida como Gaslighting ( o luz de gas en Español).
Esta técnica anula toda tu percepción de la realidad y puede introducirse lentamente en tus relaciones, amistades, vida familiar y laboral.
El otro dia me salió en Facebook un artículo del periódico “El País” con el título: “Luz de gas, el maltrato machista que nadie parece ver”.
En principio no fue tan malo este artículo. Pero la palabra “machista” me hizo escribir esta respuesta a un artículo lleno de bombardeo contra los hombres.
Gaslighting (o luz de gas como los Españoles lo llaman) no tiene absolutamente nada que ver con el machismo.
Ese artículo no lo han escrito para abrir los ojos y ayudar a la gente. Sino simplemente pura política y marketing y clickbait - que también no es nada más que pura manipulación. (Me parece gracioso que lo publicaron justo en la categoría “Política” )
Porque saben muy bien que la palabra “machista” da clicks, lectores y mucha gente comparten el artículo sin leerlo, solo porque aparece la palabra “machista” en el título.
Las feministas se abalanzan sobre artículos donde se menosprecia el hombre como un león sobre su botín cuando no ha comido por días. O cuando el Apple store abre sus puertas y cientos de frikis se lanzan para coger el nuevo iPhone.
Pero el tema no es tan fácil, mesdames et messieurs.
Hoy toca limpieza y tomar conciencia sobre el tema gaslighting.
Una cosa antes de que leas mi novela de casi tres mil palabras abajo:
El gaslighting es género neutral. Las víctimas son mujeres igual como hombres. Por lo tanto, este artículo está escrito para mujeres y hombres.
(La única diferencia es que en España los hombres (en general) por orgullo y ego no hablan sobre este tema. La mayoría de los hombres nunca dirían en público que han sufrido maltrato psicológico.)
El gaslighting es una forma de abuso emocional. Gaslighting es una técnica de manipulación que utilizan los narcisistas, psicópatas y sociópatas (entre otros tipos de manipuladores) para lavarte el cerebro.
Ten mucho cuidado con la gente que intenta convencerte de que la realidad como la percibiste no existe. Esa forma de manipulación es muy poderosa que produce ansiedad, miedo y confusión.
Es una táctica manipuladora que se ejecuta lentamente por lo que la víctima no se da cuenta de cuánto le han lavado el cerebro.
Por ejemplo, en la película Gaslight (1944), un hombre manipula a su esposa hasta el punto en que cree que está perdiendo la cabeza.
Tu perpetrador te manipula de tal manera que al final te sientes como si tu percepción de la realidad verdadera ya no es correcta.
Y si no te despiertas y tomas medidas para salvarte a tiempo, tarde o temprano vas a creer que te has vuelto loco. Porque el perpetrador constantemente te hace creer de que todo lo que piensas, dices, sientes o haces está mal o no se corresponde con la realidad.
Y poco a poco vas a dudar de tus propios pensamientos...
Puede parecer una táctica bastante simple, pero las tácticas de gaslighting son muy refinadas. Y por lo tanto puede que no te das cuenta del daño psicológico hasta que sea demasiado tarde.
Crees que esto nunca te puede pasar?
Falso, lo siento.
Esa sutileza forma de manipulación en su ejecución hace que casi todos nosotros seamos vulnerables a esta forma de manipulación.
Digo “casi” porque las personas con buena autoestima tienen más probabilidades de escuchar sus instintos y alejarse de esa gentuza.
Cuanto más inseguro eres y cuanto más tiendes a idealizar a los demás más fácil de manipular eres.
Los siguiente tácticas te abren la conciencia sobre el tema de gaslighting. Y a lo mejor te sirve para visualizar si eres víctima de gaslighting y puedes reaccionar ya..antes de que pierdas tu cabeza.
Listo para los detalles?
Vamos al grano. Toma nota:
Todos en algún momento de nuestras vidas decimos una mentira.
Pero la mayoría de las veces no lo hacemos con malas intenciones. A parte de que no nos sentimos bien con nosotros mismos después de tales mentiras.
Pero para aquellos que dominan el gaslighting como un capitán de su barco dentro de un huracan , decir mentiras intencionalmente es algo que saborean. Las manejan con tanta precisión que sus mentiras son generalmente difíciles de creer.
Son capaces de mentir con una cara tan seria y creíble, que todo dentro de ti activa la alerta roja y sospechas que algo huele mal aquí.
Y luego empiezas a preguntarte por qué lo han hecho, sabiendo muy bien que tú no estás comprando sus cuentos ridículos.
Es porque no son tontos. Saben que para ti sus historias y mentiras son ridículas y difíciles de creer, pero con este tipo de mentiras te mantienen alerta cuando se trata de ellos y sus comportamientos.
Saben que con una mentira tan audaz, te resultará muy difícil confiar en lo que dicen y, por lo tanto, siempre tendrás que adivinar cada uno de sus movimientos.
¿Te preguntas qué sentido tiene esto?
Pues...el objetivo aquí sigue siendo mantenerte nervioso. Porque en este estado es más probable que cometas errores estúpidos y tienes falta de criterio. Y justo esto es lo que ellos luego usan como argumentos contra ti.
Son buenos para hacer una promesa, pero no cumplirán sus votos.
Y lo hacen a propósito.
Imaginate que escuchas a alguien decir algo pero también encuentras a la misma persona negando vehementemente haberlo dicho.
Al principio, esto puede ser muy irritante y molesto también, pero con el tiempo empiezas a comenzar en dudar de ti mismo y de lo que escuchaste.
“A lo mejor es verdad que no lo ha dicho?”
Todo esto es una trama para hacerte comenzar a cuestionar la realidad. Y en reemplazo de lo que es real, elegirás lo que ellos/as dicen que es real.
Podría ser tu talento, tu misión, tus niños e incluso tu personalidad.
Para tomar un ejemplo de mi propia experiencia, imagina que tienes un perro que quieres como un propio hijo, y sabiendo que es el centro de tu vida y parte de la familia, procederán a hacerte sentir lástima por tenerlo.
Y poco a poco te alejan emocionalmente de tu querido perro hasta que ya no encuentras sentido en mantenerlo en tu vida.
Ellos desvalorizan tus talentos. Incluso si tuviera un valor social y fueras notablemente bueno en lo que haces, te acusaran de estar obsesionado con tu oficio y de ti mismo y tienen su munición para acusarte de abandonarlos o descuidarlos.
Por lo tanto, poco a poco te hacen sentir pena por ser quien eres como ser humano. Son esfuerzos fríos y calculadores para despojarte de tu dignidad y diluir tu autoestima como ser humano.
Todo para hacerte cada vez más inestable.
Gaslighting es una táctica muy eficiente para chupar tu energía y tus esfuerzos en una relación. Es debido a su aplicación o ejecución regular y muy potente.
Poco a poco, agregan declaraciones abusivas y degradantes aquí y allá.
Pinchan tu bolsa de dignidad aquí y allá hasta que toda tu autoconfianza y autoconciencia se filtra en mil agujeros.
Antes de que te des cuenta, estás vacío y ni siquiera sabes cómo llegaste a esa situación.
Esto puede suceder incluso a los mejores de nosotros. Es como la proverbial rana que no se da cuenta de que el calentamiento gradual del sartén requería que debería haber saltado cuando podía porque muy pronto no sería capaz de hacerlo.
Si eres una víctima de gaslighting, puedes ver los primeros signos de advertencia y a lo mejor tomar acción. Pero lo más probable es que no puedas manejar toda esa energía negativa acumulándose, al igual que la rana de la sartén.
Cuando estás en una relación con una pareja que usa el gaslighting, puedes sentir que estás caminando por un laberinto cuando tratas de entenderlas y a sus motivos.
Cuando tienes una conversación con ellos, suenan como las personas más inteligentes y cariñoso.
Pero cuando vives con ellos, ves algo más. Ellos profesan su amor por ti y aún hacen cosas que solo te hacen daño.
Aquí tienes la trampa en esta situación. Las personas que usan gaslighting se comprende mejor observando lo que hablan y observando sus acciones. Pueden parecerse a alguien con la plática correcta, pero no te dejes engañar por toda esa grandiosa pelusa.
Mira si sus palabras coinciden con sus acciones. Esa es la forma más precisa de saber si alguien quiere manipularte o la persona está diciendo la verdad.
Para evitar ser etiquetados como el villano, rocian actos de bondad y afecto aquí y allá en todas sus terribles acciones.
Descubres que esa persona con frecuencia te humilla y dice que no tienes valor y también puede pasar por alto para alabarte por algo que hiciste. Es esencial que no caigas en este semejante engaño.
También pretenden desestabilizarte al hacerte cuestionar la capacidad de la percepción para estar en lo cierto.
Están atacando tu confianza en tu juicio visceral. Si logran esto, procederían aún más daño sabiendo muy bien que has sido completamente lavado del cerebro, sin una realidad propia.
Pero, mientras tanto, mientras arrojan estos cuidados inauténticos aquí y allá, todo juega en el plan de hacerte muy impredecibles.
Te estás volviendo inestable y nervioso.
Para el que ama el gaslighting, su principal medio para un fin es la confusión.
La confusión tiene una forma de debilitar a los seres humanos. En general, la mayoría de los seres humanos prosperan cuando tienen algún sentido de propósito y sentido de pertenencia.
Eso lleva al trabajo productivo y a alguna forma de interacción social o club social.
Todos los clubes o cultos sociales actúan como agentes de la estabilidad, mientras que el sentido del propósito da la sensación de dirección y valor a la vida.
Como has leído en los primeros puntos mencionados anteriormente, parejas que practican gaslighting primero atacan tu sentido de dirección.
Y lo hacen atacando tu sistema de valores, tu trabajo o tu talento.
Tienen la intención de debilitarte hasta el punto en que necesites sobrecompensar, por el vacío que crearon, con lazos sociales.
Pero la manipulación no termina del todo allí.
Mientras te manipulan, intentan hacerte dudar de lo que percibes como realidad para que sea mucho más fácil controlarte.
Débil y manipulado que ya eres, te pueden manipular aún con más facilidad hasta que pienses que el mejor vínculo social para ti es con tu pareja abusiva.
Y cuando estas ya en este punto, cuando tratas de dejar a la pareja abusiva, terminas corriendo hacia él / ella en busca de consuelo.
¿A que es un sistema asombrosamente brillante, no?
Y cuando está bien ejecutada, puede causar mucho daño a la víctima.
En este caso a ti. Si eres una víctima en tal situación, es un trabajo muy duro curar las heridas de la aflicción.
Una pareja que adora el gaslighting también es perfeccionista a la hora de proyectar.
Y no es solo el tema del espejo. Porque muchas veces te acusan de cosas, acciones y actitudes que realmente ellos están haciendo. Es todo un truco para mantenerte ocupado lo suficiente como para no ver que simplemente son ellos que están haciendo las cosas que te acusan a ti de hacer.
Cuando estás en una relación con esas personas, descubrirás que de vez en cuando te acusan de cosas ridículas. Cosas en las que ni siquiera tienes algún interés.
Podría ser que tu pareja te haya acusado de usar y abusar de drogas, aunque ambos saben que nunca has visto un gramo de lo que sea.
Incluso te dicen que aunque "no" consumas drogas, actúas o te comportas como un drogadicto.
Claro que sabes que no tomas drogas. Pero si te dicen que te comportas como un loco o drogadicto puede que empiezas a rayarte la cabeza, especialmente cuando se repite esto una y otra vez.
También te acusan de ser infiel y fingiran desilusión, tristeza e impotencia ante tu acciones de injusticia.
Dirían que estás actuando como si estuvieras viendo a alguien más. Que es la razón por la que no estás completamente dedicado a la relación y probablemente te distraigan otras opciones externas.
Lo hacen para que no termines buscando ayuda afuera. Porque si ya te acusan de ser infiel, probablemente intentas evitar absolutamente todo que podría darles argumentos contra ti.
Y al final te encuentras que siempre te defiendes de acusaciones de cosas que nunca has hecho.
Los gaslighters son muy buenos en crear ilusiones.
Son especialistas para asociarse con personas que saben que estarían de acuerdo con lo que sea que hagan y lo que dicen.
Y luego utilizarían las opiniones de esas personas para condenarte injustamente. Son técnicos en la orquestación de juicios injustos.
También son buenos para hacer que esos senderos parezcan justos.
Puede que ni siquiera lleguen tan lejos; simplemente pueden alegar que alguien a quién ambos respetan no estaría contento con las decisiones que has tomado tu.
También podrían ir más allá y amenazarte sutilmente con decirle a esas personas lo que has dicho y hecho.
El resultado es que estás en constante temor y ansiedad de ser deshonrado y avergonzado públicamente.
Hacen todo esto solo para asegurarse de que, en medio de su confusión inducida, estás completamente aislado del mundo.
Por lo tanto, sólo puedes buscar consuelo en ellos, continuando así el ciclo de abuso.
Esta técnica de gaslighting es para manchar tu imagen en público.
Si logran que el público te vea como alguien que no es capaz de emitir un buen juicio, entonces eso los protege de cualquier ataque que pueda surgir al exponer sus malas acciones.
Y cuando pides ayuda, nadie te va a creer. Es otro paso importante para fortalecer su poder y control sobre ti.
Han descubierto su hechizo de lavado de cerebro esta a salvo de todas las críticas públicas y, en cambio, te han castigado por el mismo público.
¿No es brillante?
También saben que si te das cuenta de todo esto, no intentes exponer sus malas acciones. Al menos no lo esperan de ti porque saben muy bien de que estás acojonado.
En vez de gritar alto y cerrar por fin la puerta, es muy probable que decidirías sufrir en silencio en esa relación.
Esta actitud te llevará por el camino del aislamiento y así tu perpetrador se hace aún más poderoso y tendrá todo el control sobre ti.
Es un paso omnipresente en el lavado de cerebro y la manipulación de personas.
Para aislarte de las ideas y opiniones de personas que te rodean, te dicen que todas las demás creencias son falsas y carecen de validez.
Esta técnica se usa a menudo en regímenes de dictadura y baluartes terroristas durante su proceso de reclutamiento.
Y es esto lo que el gaslighter también usa en la relación.
Por ejemplo, al acusar a amigos, asociados e incluso familiares de tener los motivos ocultos de destruir tu relación con aquel persona, pueden contrarrestar y descartar sus preocupaciones genuinas sobre el abuso que te hace sufrir.
Debes tener mucho cuidado de no caer en tales trucos. Están tratando de aislarse de todos los que realmente te quieren y te respetan.
Cuando encuentren una forma de sofocar las llamas de las quejas genuinas sobre su abuso y tu ya estas demasiado débil para defenderse, seguirán faltándote el respeto a ti y te machacaran aún más.
Es un signo muy vívido del gaslighting. Si estás consciente de tales advertencias sería fácil alejarse de esa gente manipuladora en sus comienzos.
Márchate cuanto antes...antes de que te laven el cerebro porque no existe una sanación fácil tras una relación tan abusiva.
Pero acuérdate que personas inseguras y débiles son mucho más fácil de manipular que alguien que está en paz con su vida.
Un buen comienzo para salir de una relación tóxica sería aprender a aceptarte, amarte y respetarte.
Si quieres, puedes dar consejos a mi audiencia en los comentarios abajo.
Gracias stevez muy buenos articulos muy prácticos Saludos
Gracias por tus escritos, empezaba a pensar que remaba contra corriente !
Naturalmente que el maltrato y la violencia no tiene género !
Entre amigo, AmigAs, familiares, pareja MUJER.
Buscas y buscas información sobre el maltrato entre mujeres, o de la mujer al hombre y te sientes hasta mal, créeme, he sido víctima de ACOSO continuado por parte de otra mujer y aún me quedan secuelas, si si, de una mujer, asesora fiscal y madre de dos hijos ( gracias a Dios, el juez, Hombre, admitió los delitos graves penales y estoy en espera de juicio, y gracias a la Ley de Violencia de GÉNERO, NO entro en el grupo de víctimas, SIN justicia gratuita y SIN acceso a la orden de alejamiento, NI ayudas económicas, NO es un hombre el que me acosó así que, apañate si puedes y cruzatela todos los días) sin embargo respecto al descubrimiento de este nuevo concepto ( aunque antiguo, gracias por el dato de la película) se da tanto entre amigas con una supuesta falsa gran autoestima que " machacan " a otra que, por ejemplo, pide ayuda o tiene momento complicado emocionalmente, entre madres e hijas y viceversa....leyendo leyendo tu escrito he detectado en mi haciendo memoria este maltrato, cuyas secuelas aún perduran....15 años con la sensación de no hacer las cosas bien...de notificar al otro, secuelas, ansiedad, inseguridad, auto maltrato...
Lo dicho....gracias a ti por luchar contra corriente
Saludos Sven, tu artículo me ha parecido muy interesante. Soy una mujer joven, tengo veinticinco años y creo estar sufriendo este tipo de manipulación por parte de mi pareja. Creo que mi problema viene arrastrado de el pasado por mi madre, siempre he tenido muy poca autoestima y confianza en mi misma, mi madre nunca me dio un refuerzo o un apoyo positivo aunque creo que fue inconscientemente por su parte. Crecí sin valorarme a mi misma y hoy en día apenas tengo confianza en mi misma, la relación con este hombre ha terminado por destruir casi por completo mi identidad. Mi pregunta es; ¿Puede una madre hacer gaslighting a su hija? Muchas gracias
Por supuesto, Isabella. Además es muy comun...
mi padre me lo hizo por 6 años, si es posible.
Sven, interesante articulo. Estoy segura que he sido víctima en mi ultima relación de Gaslighting. Reconozco las etapas con total claridad y la confusión asi como la desesperación de arreglar la relación que creì tener. No fue hasta hace una semana que tome valor y decidió escapar y dar por terminado todo. Si mi testimonio sirve a alguien mas pueden conctactarme y con gusto la compartiré Animo, podemos salir de esto y romper paradigmas para no ser violentadas.
Hola me gustaría platicar con alguien que este pasando por está situación, estoy casi seguro que pasó por lo mismo.
Gracias Sven por compartir este artículo, es totalmente idéntico a la situación que vivo con mi padre, felizmente lo pude decifrar hace años, quiza a tiempo, yo no lo creía, me costó muchos años darme cuenta de estás tácticas manipuladoras, pero en fondo algo me decía que su accionar no coincidía con lo que prometía, y eso hizo que safara poco a poco. Muchos abusos piscologicos, físicos hasta la actualidad. Les escribo porque aún tengo familia que está envuelta por el, tiene un poder de convencimiento único, y aún lo creen una persona correcta.
Hola. Yo estoy pasando por esto y no sé porque no me voy me cuesta me duele me da angustia no puedo creer que el sea así. Me gustaría hablar
yo tampoco entiendo porque no me voy y quisiera habalr con alguien me siento muy deprimida
Carmen lo estoy viviendo, ya lo deje pero siento q muero por dentro quiero apoyo
Estoy pasando por lo mismo. Podría hablar con alguien para poder sacarme de algunas dudas. Gracias!
Hola Sven! He leído tu artículo y me veo reflejada totalmente . En mi caso con mi mejor amiga , la cual obviamente no lo es! No se como llegamos de tener una muy linda amistad a esto pero me
está volviendo loca. Cada vez que me alejo se vuelve en la amiga increíble que solía ser para luego mostrar su verdadera cara! Me es difícil alejarme ya que en el fondo la quiero y encima compartimos muchos lugares y amigos en común! Pero ya estoy lista a dejarla ir
Hola Sven como se supera esto
estoy muy afectada me siento reflejada en todo
Creo q no saldré de esto tengo un profundo dolor....
Pues aléjate de ésta persona.
Sí, he sido víctima y no sé si en varias ocasiones. Hace años que una psicóloga me dijo que yo no tenía autoestima y solo por eso no volví más. Así que me siento confundida, siempre he sentido que tengo mi autoestima alta y siento que soy una mujer muy segura. También creo que hay personas que son manipuladoras expertas y son conscientes de serlo (lo disfrutan) pero otras creo que no lo son, si dañan no lo hacen con la intención de dañar, es mi humilde opinión.
Hola, qué tal buenas tardes mi esposa padece este tipo de transtorno me ha manipulado de una forma que no puedo vivir sin ella miente, maneja las situaciones a su conveniencia, te hace sentir como si valieras nada, su cara angelical hace pensar que es la mujer más bonita del mundo, este es mi comentario.
Yo afortunadamente me salí de esa relación tóxica y estoy en proceso de depuración.
Saludos !!!!
Hola, he leído todos los artículos etiquetados como "personas tóxicas"
Quisiera saber si es posible que estas personas hagan lo que hacen y actuen de esta manera (narcisista, psicópata etc.) sin saberlo, de forma inconsciente. Por que yo he leído y me siento identificado con todos los artículos, pero sin embargo mi pareja se lleva bien con las demas personas, incluso dice que me ama y niega que lo que me hace sea algo malo. Obviamente me hace pensar que quizas el enfermo sea yo, cosa que me repite a menudo. En caso de que sea inconciente, hay alguna clase de cura? O solo me queda alejarme de ella? Es que tengo hijos y no quiero dejarlos.
Si ya...siempre se llevan bien con los demás para construir el imágen de una persona estupenda. Sinceramente tengo que decirte que estas perdiendo tu tiempo. Empieza a valorarte a ti mismo y toma decisiones (aunque duelen en primer lugar) porque la vida es demasaida corta. Pero también prepárate, porque con niños en medio será lo normal que te va a denunciar por malos tratos cuando la dejas. Occupate primero de tu propia salud y sal de este infierno. Y luego hazte fuerte para poder aguantar todo lo que va a llegar. Cura? Esto solo funcionará cuando la persona es consciente de que tiene un problema mental. Aún así, por ejemplo con personas con borderline, será un camino muy duro.
Consejo: Aléjate inmediatamente.
La alternativa sería morir lentamente.
Muchas gracias por tu respuesta.
Lo que no me queda claro es si existe la posibilidad de que ellos no sepan que hacen daño. Mi pareja me mira perpleja y me dice "pero yo que te hice?"
Y cuando le respondo me contesta "es que eres muy sensible, con las demás personas no me pasa"
Si, existe. Creo que la mayoría no lo sabe. Y las frases de ella son muy comunes. Para todos las narcisistas y psicópatas el unico culpable son los demás. Y al mismo tiempo todos los demás pueden confirmar, que ella "es muy buena persona" y que sólo tu tienes el problema 😉
Es muy duro leer esto. Yo amo a mi pareja y considero que también tiene ese problema. Yo incluso he pensado que me estoy volviendo loco, por no aceptar culpas que no tengo porque. Que difícil, porque estoy en la misma situación que Sebastián, tengo un bebé de un año y medio y me duele dejarlo. Quiero tener el valor para salir de esta relación por mi bien.
Buenas noches, creo que me está sucediendo en mi lugar de trabajo, estoy preocupada tuve que ir al médico porque ya me creía sus mentiras sobre mí después de demostrarle que no tenía razón seguía insistiendo de otra forma y con otra explicación llego un momento que no mis compañeros me daban los buenos días, cuando yo fui su encargada y di todo por ellos. Todo vino por decirle a mi jefe que me iba de vacaciones y después de mi primer día de vacaciones tenía 20 llamadas perdidas suyas por estupideces y en la última le dije que se ocupara el de su empresa y cuando volví de mis cuatro días de vacaciones empezó todo que si el empleado no sabía repasar un genero era culpa mía si había polvo culpa mía si no funcionaban las cámaras culpa mía ha llegado un momento que me siento como si realmente lo fuera sé que no es así pero ha puesto asta el personal en mi contra y va de víctima el no se me está afectando mucho todo esto. He presentado mi baja voluntaria después de 12 años de estar allí pero no me siento nada bien parezco culpable. Y no sé de qué?
podrian ayudarme por favor, perdon que me explaye escribiendo pero aqui va: yo me retirè de un trabajo en la cual al principio, mi jefe se portaba de maravillas pero poco a poco me fui enterando de que no era buena persona y ademas me debia dinero. al enterarme comenzo a maltratarme con acciones, me tiraba "accidentalmente" las cosas... hasta que me fui. ahi no termina mi suplicio...
parece que se enteraron la gente de mi entorno del maltrato y en vez de ayudarme se comportan casi como mi ex jefe, me intimidan con sus posturas corporales incluso, me acusan por cosas insignificantes y lo peor de todo es que a las demas personas les hacen creer q yo soy la villana ya que esas actitudes logran sacarme de mis casillas y empiezo a tirar las cosas. toda la congregacion cree que yo soy la mala e incluso esos familiares e acusan de loca. que puedo hacer, pro favor ayudenme. aun vivo con mis padres. ultimo detalle, no se si sera paranoia pero adquiri sensibilidad a los ruidos al grado de que me ponen nerviosa. agradeceria su consejo
ALguien puede canalizarme con algun profesional ya que creo estoy siendo victima desde hace tiempo.. ayuda por favor. No puedo simplemente alejarme siento que debo hacer algo y desenmascarar a estas personas.. gracias de antemano por leerme y pos este articulo que me sirvio de mucho..
Hola, soy Jhon Jairo, quiero que por favor tengan en cuenta que el que hace eso, lo hace sin querer. Yo creo serlo y no quiero de ninguna manera hacerle daño a mi pareja, quisiera ayuda para llevar una buena relación con ella, si se puede comunicar conmigo sería genial. Gracias.
Agradezco su ayda.
Mi nombre es Ana tengo 40 años y dos en una relaccion de idas y venidas con un chico 2 años mayor q yo. No hay estabilid con él es imposible, nunca ha acrptado subparte de reponsabilidad ,sé que me ha sido infiel pero no puedo deostrarlo lo niega rotundamente. Me siento manipulada pero es tambien un sentimiento que yo tengo, no sé no puedo explicarlo con palabras, me hace responsable a mi de todo y dice que no le acepto , cosa q no es así. Yo en ocasiones hablo brusca (me doy cuenta en seguida y rectifico . Me pasa con todo el mundo) cando actuo asi el cambia radical conmigo . Para todos sus amigos yo soy una loca. Y para todos mis amigos me dicen q paré ya con esta relaccion. Actualmente le hemos dejado ,me sabe llevar al limite me di cuenta , tambien empecé a separarme de mi realidad de mi ser de mi yo. Me sienyo vacia sin él . Ya no estoy enamorada pero sé que tengo una gran dependencia. Me siento muy culpable no sé qie puedo hacer para soltar esta culpa q me mata. No quiero volver a caer.
Pienso que estoy loca y que soy una inestable y ya no puedo más.
Agradezco su ayuda , gracias por el articulo
Tengo un familiar que me hace eso, y a mi madre y mi padre por mucho tiempo... Mi madre me empieza a creer un poco después de casi nueve años, lo han visto algunos tíos míos y mi padre solo ignora a veces. No tenemos lugar a donde ir, pero lo hace solo conmigo, habla mal de mi, dice cosas que nunca fueron y cambia historias, es mucho mayor que yo y tiene una gran ventaja en eso. Cree que le miento cuando no, y me da la culpa de muchas cosas...
Es posible auto- generar tu propio "gaslightening? Lo digo porque hace ya unos 6 años que deje totalmente todo tipo de relaciones, casi vivo aislada del mundo, para no caer otra vez en ese tipo de gente chupadora de energia etc. Sin embargo sigo sintiendo todos los síntomas de estar gaslightened.. todo el tiempo..Gracias por el articulo
Hola.
Es cierto que la manipulación ,incluido el gas lighting no tiene género.Lo se de primera mano.
Puede haber tanto hombres como mujeres maltratador@s.
Lo malo es que por no concebir el daño gratuito, sigas en una tela de araña que solo llegas a saber que estás muy mal y no comprendes porque.Hasta te sientes culpable de lo que te hacen.
Cuando te alejas y vas buscando respuestas te das cuenta que existe gente mala o loca,no se.y valoras mucho más a las personas auténticas.
Buscar un para que después de buscar los porqués puede ayudar a seguir adelante.
Gracias.
Buenas,yo tuve una psicópata integrada al otro lado de la pared,se por experiencia y por desgracia lo que es la luz de gas,esa repetición constante es,como dices,una gota malaya que va oradando la piedra o nuestra mente,yo no sabia nada de esto en ese momento,aunque había visto la película antigua....ya ves.Parece mentira ,pero esto no pasa solo en relaciones de pareja,te puede pasar en cualquier ámbito, tampoco la difamación y la triangulación....pueden hacerla con quien tengan a mano.Cuesta muchísimo recuperarse, han pasado muchos años y empieza a salir el sol. No os rindais,solo cuando haga falta jejeee porque no haya mas remedio,con esta estirpe es así,no tienen cura,nosotros podemos levantarnos..... luego tomar fuerza y adelante a ser libres
Hola he leido detenidamente lo q tengo para decir es q pase x todo eso...con mi ex esposo y con mi madre luego q falleciera mi padre...destruyeron mi imagen publica all punto q jamas nadie me tomará en serio x causa de la humillacion publica y la gran deshonra q viví...cuando se siente mucha vergüenza y nadie cree en la palabra es casi imposible recibir ayuda ese es mi caso...no se para donde mirar...Llevo años viviendo y soportando el gaslighting perpetraado x personas en las q confiaba ciegamente...pero me transformaron en un bicho social q no vale nada.
Entonces... ¡no estoy loca!
Gracias, interesante artículo, ha sido de gran ayuda.
Sobrevivi a dos gaslighters, pero no puedo recuperar la mujer q fui...tenia una vida, familia. Me destruyeron moralmente...linchamiento social...mi ex esposo lo hizo x amor a su amante hoy esposa y su cruel traicion...y mi toxica madre por despojarme de mis derechos legales...emocionalmente sin apoyo solo tengo a mis hijos y a nadie mas...
Yo vivi todo eso...tarde me di cuenta. Uno fue mi ex y otra mi madre monarca de sus hijos...todo lo descripto lo he vivido a flor de piel...actualmente estoy aislada y despreciada x la sociedad x causa de la persecucion y las falsedades de ambas personas.
Mi vida hoy x hoy pende de mis hijos...x mi causa tambien estigmatizados. Solo se q trato de tomar fuerzas xq no me voy a morir sin dar batalla e intentar encausar mi vida...pase el tiempo q pase...sere paciente d igual modo en q ellos trataron conmigo...intentare revivir d mi muerte simbolica.
No estoy de acuerdo en lo último, no es que sean personas débiles, inseguras tal vez, pero débiles jamás, son personas sensibles y empáticas.
Soy hombre y ahora mismo me siento anulado, sin vida, con la imposibilidad de cojer el petate y marcharme de esta casa, mi situacion me llevaria a hacer mi vida bajo un puente o en el recibidor de un cajero automatico.
Me estoy convenciendo a mi mismo de lo mala persona que soy, de la mala fe que tengo, y redescubriendome como un tirano, y eso que siempre fui ayudando comprendiendo y actuando como una persona legal (y no me refiero a la delincuencia)
Lloro y tengo miedo a hablar y desencadenar por una nimiedad otra tormenta mas, otra mas, otra mas, en las cuales nunca, nunca de ninguna manera salgo ni minimamente bien parado
Ahora mismo mientras escribo ya me he llevado dos lloviznas, en una de ellas acaba de decirme que ella esta asi por mi culpa y que lo que me pasa por algun motivo me lo habre ganado
No puedo hablar ni de ciencia ni de medicina ni de historia ni del universo ni de mi trabajo, su respuesta es... no me des la vara, ahora paso de esos temas, o no flipes y deja de decir chorradas
Lavo platos hago camas arreglo luces cerraduras y cualquier cosa que pueda, pero aun asi me tacha de vago y de que no la ayudo en nada
Se que la solucion es coger mis cosas y largarme pero me resulta imposible, tendria que dejar todas mis cosas aqui (que ella tiraria automáticamente a la basura) que no tendria apoyo familiar, que mi trabajo no me daria estabilidad y que acabaria al final cogiendo una cuerda atarla al largero mas alto hacer un nudo pasarlo por el cuello y dejarme caer. Aun no lo he echo por que no soy cobarde y no creo que sea una solucion valida
Solo tengo una pregunta...
Ella no lo admite pero ejerce... como se lo hago ver y que ella reaccione para que no siga haciendome daño?? O de otra manera... que se puede hacer para que ella cambie y me comprenda y ayude???
Ya no se si la quiero o no la quiero
y como hago para saber si no soy llevo 7 años casada y la mayoria de tecnicas por no decir que todas me las han echo pero yo tambien he echo algunas como se si no soy yo ?
Es increible..cada punto que nombraste fue lo que vivi..y mas...6 años en que me aisló hasta de mis hijos... recien sali..y camino por las calles con inseguridad.. por que el control llego hasta el comprar en la esquina... estoy tratando de salir adelante y reponerme del daño tan grande que me causo y que yo permiti... espero salir airosa de esto.. SIEMPRE SALE EL SOL
Tuve una relación con una mujer de 42 años, yo 20 años menor que ella, y en serio tiene todos las características de alguien que practica esto, al principio no era así,se mostró alguien distinta, pero poco a poco descubrí cosas que no me agradaban, entre ellas que tenía otras parejas en el celular y siempre se defendía diciendo que solo eran mensajes, fueron muchas situaciones pero gracias a dios me arme de valor (sin saber de las luces de gas) y descubrí que a esa persona no le importaba en lo más mínimo y dije adiós! Jamás me dijo nada, ni siquiera cuídate 🙁 pero aquí estamos
hola:
Increíble todo cuanto dices en el articulo lo he estado viviendo y durante esta cuarentena ha ido a mas, he tenido siempre la autoestima en suelo, pues me he criado con una madre narcisista, he estado desde la adolescencia con antidepresivos, psicólogos y psiquiatra y la única persona que mostraba que me quería de corazón fallecio en 2014, desde ese momento me sentí mas sola y mas vacía, hasta 2017 que conocí a mi actual paraje, el cual se presento como un real salvador. Al principio todo era hermoso, creí que había conocido al hombre de mi vida, mi media mitad, hasta que de mutuo acurdo quisimos tener una niña, es en ese momento que comienza mi infierno.
todo cuanto pensaba o creía, era cuestionado, cuando el hacia algo mal me hechaba las culpas como en broma, mientras yo me iba poniendo mas nerviosa, no sabia ni donde estaba, ansiosa, con miedo, sin darle valor a mi vida, con ganas de suicidarme...mientras el me decía que era una exagerada, que le daba mucha importancia a todo, o cuando me decía algo y luego yo se lo reclamaba me decía que era una mentirosa que no había dicho eso y venia a darme abrazos y besos como si no hubiera pasado nada, esta situación me ha ido debilitando, hasta tal punto qu,e no me veía sola para sacar a mi hija hacia adelante, he perdido mi identidad, mis valores, mis sueños, solo para amoldarme a sus gustos, dejando todo lo mio de lado, para complacerlo a el, dejando a tras mis gustos, mis pasiones y mis emociones...hasta ahora en esta cuarentena, que he despertado, pero lo sigo teniendo en casa, pues no se quiere ir por su hija y porque no se puede salir, no se que hacer, he hablado con el por activa y por pasiva para que se vaya de la casa y lo que me dice que me vaya yo....yo no tengo donde ir pues no tengo familia aquí y ahora con la cuarentena no todo el mundo te recibe....he hablado con su madre y lo único que me dice es que no lo entiende porque el se ve que me quiere y que aguante a que termine el proceso...he llevado todas estas semanas llorando y con una presión en el pecho horrible....si alguien sabe alguna forma de ayudarme lo agradecería.
Soy argentina.. Cuando me di cuenta que sentia que me estaba volviendo loca y hasta dudaba de mi propio juicio agarre a mi hija de 10 meses de nacida y me fui de mi casa. Nunca mas volví. Pasaron 5 años de eso y hoy volví a tener otra relación pero que lleva solo 9 meses.. En esta pandemia me di cuenta que este hombre tenia caracteristicas muy iguales a mi antiguo marido... Me culpaba de todo.. Me hacia dudar de mi misma.. Se enojaba al punto de gritarme.. Y me manipulaba siempre que podia.. Asi que esta vez no tarde 4 años en salir de ese infierno.. Sino que decidí cuidarme.. Respetarme y valorarme y sobre todo decidir como quiero vivir mi vida.. Y jamas voy a aceptar volver a ser tan infeliz como lo fui. Agarra a tu hija.. Dos bolsos.. Y andate ya de esa casa.. Se puede..yo lo hice y fue la mejor decisión de mi vida.. No fue facil.. Pero al final tiene recompensa. Cuidate
Muy buen artículo y bien redactado, lo malo es que cada vez va haber más perfeccionamientos y migraciones con nuevas variantes aún más corrosivas si puede porque por desgracia esto existe casi a diario porque por desgracia la manipulación psicológica está cada día más presente y de alguna manera nos obligan a aprenderla y a utilizarla para defendernos, luego ya depende de la"bondad"de cada uno como las use.
Hola! Yo he pasado por esta situación y por fin he salido. Esta siendo realmente duro, muy duro. La cuarentena casi me está viniendo mejor para no poder verle. Lástima que me diera cuenta después de 5 años aunq todos me lo decían de hace tiempo. Nunca crees que te va a pasar a ti... Pero lo importante es asumirlo y salir cuanto antes de eso. Mucho ánimo! Vendrán personas mejores a nuestra vida. Pero a esa persona ya no podemos cambiarla y lo mejor es huir o nos hundiremos con ellas hasta lo peor que pueda pasar. Porque cuando te crees que no te pueden hacer algo peor... Lo hacen. Y lo peor es que siempre están intentando seguir enganchandote porque necesitan maltratarnos para ellos sentirse mejores. No les alimentemos más.
Si te diste cuenta que dudas de vos mismo... Si tenes señales de que crees que te estas volviendo loco... Si las tristezas son mas que las alegrias.. Si ya no sabes lo que era reirte.. Si ya nada te atrae ni te apasiona..ANDATE!! DEJALO! DEJALA! es duro pero al final hay recompensa
Necesito que me aconsejen bien. Estoy viviendo está situación que Usd.describe. Todo. Y estoy asustada. Creo que si no me voy de aquí terminaré loca o suicidandome. Tengo un niño y la autoestima destruida no es tan fácil irme pero no puedo más. Estaría genial que alguien hiciera una página o algo que ofrezca ideas personas y todo lo que se pueda para ayudar a que personas jóvenes con mucho que vivir no acaben todo. Está bien que ayuden a identificar lo que ocurre, el problema es que salir de la situación es muy complicado. Sobretodo si ya te aislaron de todo.