√ Cambia tu forma de pensar
√ Desarrolla nuevos hábitos saludables
√ Se más positivo
√ Cambia el patrón de decisiones tóxicas en tu vida
√ Elimina los hábitos negativos
El otro día, mi medica de Ayurveda, Ana, me echó la bronca. Cuando me preguntaba si todavía estoy usando mi neti pot (la lota de cobre), bajé la cabeza y le dije que me da mucha grima, y que está cogiendo polvo.
Es un sentimiento muy asqueroso cuando se te mete el agua hasta tu cerebro. (Por eso lo llamo „el lavacerebros“)
Aquí la prueba de que no me mola para nada:
Con razón me echó la bronca, porque conociendo todas las ventajas que tiene el uso de la lota, no hay argumentos lógicos como para no usarlo.
Con el siguiente artículo quiero convencerme a mi miso a volver a usarlo cada día. A lo mejor te apuntas, porque no solo da beneficios en casos de sinitus o resfriados.
También tiene su ventaja para tu bienestar mental. Te puede por ejemplo aliviar tu ansiedad y el estrés.
¿Sabías que el lavado nasal ha sido una parte integral de la tradición del yoga por más de 5.000 años?
Los antiguos maestros de hatha como Yogi Gorakhnath enseñaban a sus estudiantes una variedad de prácticas de neti, desde el sutra neti (limpieza nasal con un hilo) hasta las técnicas de jala neti, que hacen que el agua, la leche, el ghee y otros líquidos se expulsen por las fosas nasales para preparar el cuerpo y la mente para el pranayama y la meditación.
El desarrollo del neti pot, y la acuñación de ese término, vino mucho más tarde.
Jala neti ganó más adeptos cuando las posturas de hatha se generalizaron y los entusiastas del yoga adoptaron un estilo de vida yóguico más holístico.
Los dispositivos de irrigación nasal comenzaron a aparecer en una variedad de formas y materiales, incluyendo plástico, acero inoxidable, cobre y, recientemente, un bioplástico ecológico.
Descongestionantes. Antihistamínicos. Humidificadores. Lo más probable es que si alguna vez has sufrido de congestión nasal, has probado casi todas las medicinas o herramientas con la esperanza de limpiar esos conductos nasales y volver a respirar con facilidad.
Todo excepto, tal vez, un neti pot.
El neti pot (también conocido como sistema de irrigación salina nasal) es una técnica descongestionante que se remonta a miles de años en la historia de la India, con raíces en la medicina ayurvédica.
Y aunque se ha convertido en un método bastante popular en los últimos años para eliminar la mucosidad, también puede ser un poco intimidante.
Si puedes superar la extraña sensación de que el agua se te mete por la nariz, el uso de un neti pot puede ser beneficioso tanto para condiciones a corto plazo (resfriados, gripes e infecciones de los senos nasales) como para condiciones nasales a más largo plazo.
Para entender el valor de usar un neti pot, hablamos primero sobre los antiguos sistemas de curación en los que surgió su uso.
Tanto la tradición del yoga como su enfoque curativo ayurvédico relacionado poseen una amplia gama de técnicas de limpieza interna tanto para el cuerpo como para la mente.
El neti pot (lota) tiene su origen en la medicina Ayurvédica.
Tanto el Yoga como el Ayurveda enfatizan la limpieza y la protección de las aberturas de la cabeza: la boca, los ojos, los oídos y las fosas nasales.
Estos son nuestros principales lugares para tomar las sustancias del ambiente, ya sea comida, aire o impresiones sensoriales.
De estas aberturas, las fosas nasales son las más importantes, ya que cubren tanto el sentido del olfato como nuestra ingesta de oxígeno y el prana, que es nuestra principal fuente de combustible, por lo que el neti pot es tan importante.
La medicina ayurvédica expande el uso yóguico de la olla neti y la convierte en una herramienta poderosa, particularmente para el tratamiento de enfermedades de la cabeza, la nariz y los oídos.
"Neti" es en realidad el sánscrito para "limpieza nasal“.
Se utiliza el neti pot (la lota) para la irrigación nasal. Irrigación nasal puede sonar extraño, pero es simplemente el acto de limpiar tu cavidad nasal.
Un neti pot permite al usuario hacer esto de forma rápida y eficiente con una solución de agua purificada y sal.
Sí, eso es correcto - sólo dos simples ingredientes.
Si hay moco o alérgenos obstruyendo e irritando tu nariz, entonces un neti pot puede ser justo lo que el doctor ordenó.
De hecho, muchos médicos recomiendan el uso de un neti pot para la congestión nasal general, así como para los resfriados, alergias e infecciones de los senos nasales.
Si estás resfriado, tienes gripe o una infección de los senos nasales, un neti pot puede ser una forma rápida y segura de eliminar la mucosidad de tu nariz.
Por ejemplo, si ese moco está demasiado atrás en tu nariz para expulsarlo, un neti pot podría ser una buena opción para sacar la mugre.
Si se tiene una dolencia más prolongada como la rinosinusitis crónica (12 o más semanas de congestión y presión nasal), se ha demostrado que la irrigación salina ayuda a tratar los síntomas, según un estudio en The Laryngoscope.
Dicho esto, si estás inmunocomprometido, deberás consultar a tu médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de neti pot, ya que los problemas en tus conductos nasales podrían ser un signo de que algo más grave está sucediendo.
En la India, el lavado con agua salada tibia a través de las cavidades nasales se ha utilizado durante siglos para ayudar con la congestión nasal, así como con las alergias.
A veces podemos experimentar congestión de los senos nasales debido a irritantes ambientales como el polvo, el polen, los productos químicos o las fragancias sintéticas.
En general, un neti pot es una excelente herramienta para realizar la irrigación nasal y reducir la congestión general de los senos nasales. Cualquiera que sea la causa, los neti pots son más conocidos por ayudar a que el interior de la nariz se encuentre en un estado más saludable y menos irritado, eliminando cualquier invasor no deseado y el exceso de moco.
Uno de los más clásicos síntomas no deseados del resfriado común es la congestión nasal. También puede ir acompañada de dolor de cabeza por sinusitis y dolor facial.
Cuando se usa un neti pot para una nariz congestionada debido a un resfriado, se puede diluir la mucosidad para que pueda drenar más fácilmente.
Esto puede ayudar a aliviar los múltiples síntomas del resfriado.
Además de usar un neti pot, también debes beber mucha agua para ayudar a disolver la mucosidad.
El uso de un neti pot no sólo puede ayudar en una infección sinusal aguda, sino que incluso puede proporcionar alivio para la sinusitis crónica.
Un estudio publicado en la revista de la Asociación Médica Canadiense reveló que los pacientes que sufrían de infecciones sinusales crónicas podían mejorar sus síntomas y mantener resultados positivos durante seis meses.
Los sujetos del estudio no sólo obtuvieron alivio de la congestión sinusal. También experimentaron menos dolores de cabeza y recurrieron mucho menos a los medicamentos de venta libre.
El neti pot realmente logra una verdadera irrigación nasal eliminando los irritantes así como el exceso de moco.
Si eres uno de los millones de personas que sufren de alergias cada año, cuando llegue la temporada es una buena idea sacar tu neti pot.
Los síntomas de la alergia estacional suelen incluir congestión nasal y goteo posnasal. Uno de los mejores métodos para aliviar los síntomas es la irrigación nasal. Es como una lavadora eléctrica para tu nariz.
Incluso se dice que la irrigación nasal con un neti pot funciona mejor que los medicamentos para los problemas comunes de los senos. Muchos médicos lo consideran un tratamiento de primera línea para los síntomas nasales y sinusales comunes.
Una revisión científica de 2010 publicada en el American Journal of Rhinology and Allergy también confirma que la irrigación nasal con una solución salina no sólo es una forma segura y económica de mejorar la congestión nasal causada por las alergias.
También mejora la calidad de vida general de la persona que sufre de alergia y hace que no necesite tanto los medicamentos para la alergia.
Para algunas mujeres, el embarazo trae consigo mucho más que antojos de comida y fatiga. Gracias a las posibilidades hormonales, algunas mujeres embarazadas también suelen experimentar congestión nasal.
Los expertos en embarazo recomiendan la irrigación nasal como un remedio casero seguro y efectivo para mejorar la congestión general, así como la congestión debida a infecciones de los senos nasales y alergias para las futuras mamás.
Si la congestión de los senos nasales causa tus ronquidos, entonces adivina qué - un neti pot puede ayudar a destapar tu nariz.
Una vez que te deshagas de la congestión, es probable que te deshagas de tu indeseado hábito de roncar.
Un neti pot puede ser la entrada a un sueño libre de ronquidos para algunos.
El neti pot es comúnmente usado por estudiantes y practicantes de yoga diariamente como parte de una forma de vida yóguica.
Cualquiera que desee beneficiarse de las posturas de yoga, las prácticas de respiración o la meditación querrá probarlo.
En términos de mejorar nuestra energía, el neti pot es bueno para aquellos que quieren aumentar su funcionamiento mental o apical en general.
Mejorando el poder de la respiración es bueno para los atletas y para ayudar con las actividades al aire libre. Si terminamos respirando por la boca cuando nos esforzamos físicamente, es una señal de que nuestras fosas nasales necesitan tal limpieza y fortalecimiento.
Despejando los sentidos, el neti pot es bueno para el trabajo mental, artístico o creativo.
Trae aire fresco y espacio al cerebro y la mente, proporcionando una nueva energía para que trabajen.
Como medio para mejorar nuestra energía y nuestra capacidad respiratoria, el neti pot es también una herramienta importante para ayudarnos a licenciar por más tiempo.
Es una poderosa ayuda para cualquier terapia de rejuvenecimiento que requiera energía vital renovada. Al despejar la cabeza y los senos nasales, el uso de un neti pot puede ayudarnos a lidiar incluso con bloqueos psicológicos que reducen la calidad de nuestras vidas.
Los trastornos emocionales de la ira, el miedo, la ansiedad, la irritabilidad o la depresión suelen estar vinculados a patrones de respiración deficientes y al funcionamiento reducido de las fosas nasales.
Limpiar las fosas nasales con el neti pot puede añadir a nuestro bienestar psicológico y darnos un poco de espacio para respirar para tratar con nuestros problemas emocionales en la vida.
¡Buena pregunta! Probablemente no querrás usar tu ropa más elegante la primera vez que uses un neti pot. Pero si sigues unas sencillas instrucciones, podrás evitar mancharte con agua salada:
Es absolutamente esencial que uses una fuente de agua recomendada y segura en tu neti pot.
Agua destilada o estéril (la etiqueta indicará "destilada" o "estéril"), que se puede comprar en las tiendas.
Agua del grifo que se hierve durante al menos tres o cinco minutos y luego se deja enfriar para que esté tibia antes de usarla.
El agua previamente hervida se almacena en un recipiente limpio y cerrado hasta 24 horas.
Agua que ha pasado por un filtro diseñado específicamente para atrapar organismos potencialmente infecciosos.
Cuando se trata de la solución, puedes comprar un enjuague de senos prehecho.
O, puedes hacer tu propia solución casera de neti pot.
Simplemente combina una taza de agua purificada (ver lista arriba) con un cuarto de cucharadita a media cucharadita de sal no yodada.
También puedes incluir una pizca de bicarbonato de sodio si lo deseas.
Si usas dos tazas de agua, entonces duplica la cantidad de sal y bicarbonato de sodio.
Es vital que no uses una sal en tu neti pot que contenga algún ingrediente adicional. Sólo quieres un ingrediente en la sal que usas para hacer una solución casera neti pot: sal.
Se dice que una solución saludable imita el equilibrio sal-agua de los tejidos de tu cuerpo. Puedes usar sal marina, sal kosher, sal del Himalaya o una simple sal de cocina para tu solución.
Una vez que tengas la solución de enjuague nasal en tu neti pot y tus manos lavadas y secas, estarás listo para usar tu neti pot.
Cómo usar un neti pot:
Llena tu neti pot con la solución salina (hecha higiénicamente) templada.
Apunta a usar aproximadamente la mitad del contenido del neti pot en cada fosa nasal. El proceso completo no toma más de 5 minutos, así que no es gran cosa.
En términos de desorden, definitivamente querrás estar inclinado sobre un lavabo porque te saldrá líquido por las fosas nasales.
Después de un poco de práctica, probablemente no te mojarás la ropa. Al principio, puede que tengas algunas manchas de agua después de que hayas terminado.
No te preocupes, se secarán rápidamente y no dejarán manchas.
El riesgo número uno cuando se trata de usar un neti pot es usar una fuente de agua peligrosa. Con peligrosa me refiero al agua que contiene bacterias.
Esto puede suceder si utilizas agua del grifo en tu neti pot que no haya sido hervida y enfriada primero.
Usa SIEMPRE fuentes de agua recomendadas y no corras ningún riesgo.
Sin duda, probablemente has visto uno o dos titulares aterradores sobre la irrigación nasal, incluyendo uno en el que una mujer murió de una infección cerebral llamada Balamuthia mandrillaris después de usar un neti pot.
Estos casos son raros, pero subrayan lo importante que es el uso higiénico con los métodos de irrigación nasal.
En la mayoría de los casos que salieron en las noticias o en los informes científicos, el individuo estaba usando un neti pot con agua del grifo u otra agua potencialmente sucia, permitiendo que las bacterias dañinas entraran en su sistema.
Otra bacteria peligrosa, Naegleria fowleri, también se encuentra en el agua y puede llegar al cerebro a través del pasaje nasal, causando la meningoencefalitis amebiana primaria.
De los 145 casos conocidos que han contraído la ameba come-cerebro, sólo cuatro han sobrevivido. (De estas infecciones, dos estaban relacionadas con el uso de neti pot.)
Los síntomas de la meningoencefalitis son similares a los de la meningitis bacteriana (lo que significa que es bastante difícil de diagnosticar) e incluyen fiebre, náuseas, vómitos y un fuerte dolor de cabeza.
Los síntomas posteriores y más graves incluyen rigidez de cuello, convulsiones y alucinaciones.
Para evitar gérmenes peligrosos como el Naegleria fowleri, es importante no sólo mezclar la solución salina con agua estéril (¡otra vez, destilada o hervida!) sino también mantener limpio el sistema de irrigación nasal siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
Y, por supuesto, probablemente no hace falta decirlo, pero no deberías compartir tu lota con nadie más.
No menciono los riesgos para asustarte, pero realmente hay una razón muy buena y aterradora por la que no quieres jugar con el agua que usas en tu neti pot.
Además de usar agua purificada, es absolutamente esencial que mantengas tu neti pot extremadamente limpio.
Cada vez que lo uses, límpialo a fondo con la misma alta calidad de agua que usaste en él para prevenir cualquier bacteria.
También es importante que dejes que tu neti pot se seque al aire completamente entre usos o puedes secarlo bien con toallas de papel.
Si tu neti pot es apto para el lavavajillas, puedes pasarlo por el lavavajillas de vez en cuando.
Asegúrate de lavarte y secarte las manos antes de usar tu neti pot para eliminar cualquier germen. (En tiempos de Covid-19, es muy probable que ya tienes alcohol en casa para desinfectar tus manos. Úsalo.)
Los neti pots son como cepillos de dientes y nunca deben ser compartidas. Por supuesto, sería más rentable compartir un neti pot con los miembros de tu familia. Pero, no es lo más seguro ni lo más higiénico que se puede hacer.
Otro error común con los neti pots es usarlos demasiado. Al igual que con muchos remedios naturales, el exceso no conduce a mejores resultados, sino que puede causar más problemas.
Un estudio de 2009 encontró que la práctica de irrigación nasal a corto plazo puede ser útil y terapéutica, pero el uso a largo plazo puede ser realmente dañino.
Se teoriza que usar un neti pot de manera demasiado rutinaria puede eliminar algunos de los elementos protectores esenciales de las membranas mucosas que recubren las vías nasales y los senos paranasales.
Definitivamente eso no es lo que quieres, así que asegúrate de no usar demasiado tu neti pot.
Neta pots no son recomendables para bebés.
Si experimentas alguna incomodidad o efectos secundarios no deseados después de usar un neti pot, deja de usarlo y busca atención médica.
Más allá de esas aterradoras infecciones, hay una o dos reacciones adversas mucho más leves que podrías experimentar usando un neti pot.
Debido a que tu oído, nariz y garganta están todos interconectados, puede que accidentalmente le entre agua en el oído mientras usas un neti pot.
Esto puede causar una pérdida temporal de la audición, que debería desaparecer una vez que el agua desaparezca.
La conclusión es que si estás usando tu neti pot como se indica, los riesgos deben ser bajos y puedes beneficiarse de la adición de la irrigación nasal a tu práctica de bienestar.
No creo que todos en el país necesiten hacer irrigación salina porque no todos tienen quejas nasales. Pero creo que si eres el tipo de persona que está congestionado y crónicamente congestionado, el enjuague salino diario es una forma segura, fácil y eficaz.
Hay varios tipos de neti pot disponibles hechos de diferentes materiales como plástico, cerámica, vidrio, acero o cobre.
Pero el cobre es el material más preferido que se utiliza para el Neti.
Los antiguos yoguis y rishis (santos) usaban el cobre Kamandalu (un netipot como olla de gran tamaño con un mango) para el agua potable.
Incluso hoy en día la ciencia moderna ha descubierto su propiedad antibacteriana:
Si pones agua potable en una olla de cobre, cúbrela y déjala por una noche. Si la bebes por la mañana, tienes un valor más alto que el agua normal.
Uno de los problemas de la atención de la salud hoy en día es que tendemos a depender demasiado de los medicamentos recetados o de las terapias clínicas, en lugar de hacer lo que nosotros mismos podemos hacer en nuestra vida diaria para mejorar nuestra propia salud.
El neti pot es una de esas herramientas que puede ayudarnos a ser más independientes y a controlar nuestra propia salud.
Si bien no es un sustituto del médico o de la medicación necesaria, puede ayudarnos a evitar medicamentos y terapias innecesarias.
Es bastante impresionante que un pequeño vaso parecido a una tetera y un poco de agua salada puedan ofrecer un alivio tan fácil y rápido para la congestión nasal.
Usar un neto pot no es difícil y no es caro. Ni siquiera se supone que se haga muy a menudo.
Cuando se usa apropiadamente, incluso el mundo de la medicina convencional está de acuerdo con los practicantes de la medicina holística y ayurvédica.
Los neti pots son increíbles para aliviar la congestión nasal por todo tipo de razones, incluyendo alergias, el resfriado común, infecciones de los senos nasales y el embarazo.
Los estudios científicos también están ahí para respaldar esta centenaria herramienta de irrigación nasal.
Sólo recuerda usar el tipo correcto de sal (¡sin aditivos!) con un agua segura y purificada en un neti pot correctamente limpiado.
Si tienes congestión nasal, saca tu neti pot. En menos de cinco minutos, es probable que estás respirando mejor (o al menos un poco)!
