√ Cambia tu forma de pensar
√ Desarrolla nuevos hábitos saludables
√ Se más positivo
√ Cambia el patrón de decisiones tóxicas en tu vida
√ Elimina los hábitos negativos
La fuerza mental es una elección y una disciplina, no una cualidad innata otorgada a los afortunados.
Todos llegamos a puntos críticos en nuestras vidas donde nuestra fortaleza mental está a prueba. La causa puede ser un amigo o colega difícil, un trabajo sin futuro o una relación tóxica.
Cualquiera que sea el desafío, debes ser fuerte, ver las cosas a través de una nueva lente y tomar medidas decisivas si deseas avanzar en la vida.
Lo sé, parece fácil. Todos queremos buenos amigos, buenos trabajos y buenas relaciones.
Pero la cruda verdad es que no lo es.
Es muy difícil y un trabajo duro ser mentalmente fuerte, especialmente cuando te sientes estancado. La capacidad de romper el molde y tomar una dirección nueva y audaz requiere de más fuerza, osadía y energía que las personas mentalmente más fuertes tienen.
Donde otros ven barreras impenetrables, las personas mentalmente fuertes ven desafíos a superar.
Por ejemplo, cuando la fábrica de Thomas Edison se incendió en 1914, se destruyeron los prototipos únicos y causaron daños por valor de 23 millones de dólares.
La respuesta de Edison fue simple:
"Gracias a Dios todos nuestros errores fueron quemados. Ahora podemos comenzar de nuevo."
La reacción de Edison es el colmo de la fortaleza mental: ver oportunidades y actuar cuando las cosas se ven sombrías.
Asombroso verdad?
Pero no te preocupes, porque tú también podrías llegar a esto.
Hay hábitos que puedes desarrollar para mejorar tu fortaleza mental. De hecho, las características de las personas mentalmente fuertes son en realidad estrategias que puedes comenzar a utilizar a partir de ahora.
La inteligencia emocional es la piedra angular de la fortaleza mental. No puedes ser mentalmente fuerte sin la capacidad de comprender y tolerar completamente las emociones negativas y hacer algo productivo con ellas. Los momentos que ponen a prueba tu fortaleza mental finalmente prueban a tu inteligencia emocional (EQ).
A diferencia del IQ, que es fijo, tu EQ es una habilidad flexible que puedes mejorar con comprensión y esfuerzo. No es de extrañar que el 90% de los mejores resultados tengan un EQ alto y las personas con un EQ alto ganen $ 28,000 más anualmente (en promedio) que sus homólogos de ecualización baja. Lamentablemente, las habilidades de EQ son escasas. TalentSmart ha probado a más de un millón de personas, y ha descubierto que solo el 36% de ellas pueden identificar con precisión sus emociones a medida que suceden.
Las personas mentalmente fuertes se aferran a la idea de Henry Ford de que su mentalidad tiene un poderoso efecto en su capacidad de triunfar. Esta noción no es solo una herramienta de motivación, es un hecho. Un estudio reciente en la Universidad de Melbourne mostró que las personas seguras ganaban salarios más altos y eran promovidas más rápidamente que otras.
Si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón. - Henry Ford
La verdadera confianza, a diferencia de la falsa confianza que las personas proyectan para enmascarar sus inseguridades, tiene una apariencia propia. Las personas mentalmente fuertes tienen ventaja sobre los dudosos porque su confianza inspira a los demás y les ayuda a hacer que las cosas sucedan.
La investigación llevada a cabo en la Universidad de Berkeley mostró que cuanto más dificultad tiene para decir que no, más probabilidades hay de experimentar estrés, agotamiento e incluso depresión. Las personas mentalmente fuertes saben que decir No es saludable, y tienen autoestima y previsión para aclarar sus ideas.
Cuando llega el momento de decir no, las personas mentalmente fuertes evitan frases como “ creo que no puedo” o “No estoy seguro”. Dicen No con confianza porque saben que decir No a un nuevo compromiso honran a sus compromisos y les da la oportunidad de cumplirlos con éxito.
Los mentalmente fuertes también saben cómo ejercer autocontrol al decir No a ellos mismos. Retrasa la gratificación y evita la acción impulsiva que causa daño.
Tratar con personas difíciles es frustrante y agotador. Las personas mentalmente fuertes controlan sus interacciones con personas tóxicas manteniendo sus sentimientos bajo control.
Cuando necesitan confrontar a una persona tóxica, abordan la situación racionalmente. Identifican sus emociones y no permiten que el enojo o la frustración alimenten el caos.
También consideran el punto de vista de la persona difícil y son capaces de encontrar puntos en común y soluciones a los problemas. Incluso cuando las cosas se descarrilan por completo, las personas mentalmente fuertes pueden tomar a la persona tóxica con un grano de sal para evitar que él o ella los derriba.
Las personas mentalmente fuertes son flexibles y se adaptan constantemente. Saben que el miedo al cambio es paralizador y una gran amenaza para su éxito y felicidad. Buscan el cambio que acecha a la vuelta de la esquina, y forman un plan de acción en caso de que ocurran estos cambios.
Solo cuando abrazas el cambio puedes encontrar lo bueno en él. Debes tener una mente abierta y abrir los brazos si vas a reconocer y capitalizar las oportunidades que el cambio crea.
Las personas mentalmente fuertes abrazan el fracaso porque saben que el camino hacia el éxito está pavimentado con él.
Nadie experimentó el verdadero éxito sin abrazar primero el fracaso.
Al revelar cuando estás en el camino equivocado, tus errores allanan el camino para que tengas éxito. Los mayores avances generalmente ocurren cuando te sientes más frustrado y atascado.
Es esta frustración la que te obliga a pensar diferente, a mirar fuera de la caja y a ver la solución que te has perdido.
Las personas mentalmente fuertes saben que donde enfocas tu atención determina tu estado emocional.
Cuando te fijas en los problemas que enfrentas, creas y prolongas las emociones negativas y el estrés, lo que dificulta el rendimiento.
Cuando te enfocas en acciones para mejorarte a ti mismo y a tus circunstancias, creas una sensación de eficacia personal, que produce emociones positivas y mejora el rendimiento.
Las personas mentalmente fuertes se distancian de sus errores, pero lo hacen sin olvidarlos. Al mantener sus errores a una distancia segura, pero a la vez lo suficientemente manejables para referirse, pueden adaptarse y ajustarse para el éxito futuro.
Las personas mentalmente fuertes no juzgan a otras personas porque saben que todos tienen algo que ofrecer, y que no necesitan degradar a otras personas para sentirse bien consigo mismas.
Compararte con otras personas es limitante. Los celos y el resentimiento te quitan la vida; son masivos ladrones de energía. Las personas mentalmente fuertes no pierden el tiempo ni la energía evaluando a las personas y preocupándose si están a la altura o no.
En lugar de desperdiciar tu energía en celos, canaliza esa energía hacia el aprecio. Cuando celebras el éxito de otras personas, ambos se benefician.
Un estudio realizado en el Eastern Ontario Research Institute descubrió que las personas que hacían ejercicio dos veces a la semana durante 10 semanas se sentían más competentes social, intelectual y atleticamente.
También calificaron su imagen corporal y su autoestima más alto. Lo mejor de todo, en lugar de que los cambios físicos en sus cuerpos sean responsables del aumento en la confianza, que es la clave de la fortaleza mental, fue la positividad inmediata, impulsada por endorfinas del ejercicio, lo que marcó la diferencia.
Es difícil exagerar la importancia del sueño para aumentar tu fortaleza mental.
Cuando duermes, tu cerebro elimina las proteínas tóxicas, que son subproductos de la actividad neuronal cuando está despierto.
Desafortunadamente, tu cerebro puede eliminarlos adecuadamente solo mientras duermes, de modo que cuando no duermes lo suficiente, las proteínas tóxicas permanecen en sus células cerebrales, causando estragos al afectar su capacidad de pensar, algo que ninguna cantidad de cafeína puede corregir.
Las personas mentalmente fuertes saben que su autocontrol, enfoque y memoria se reducen cuando no obtienen lo suficiente, o el tipo correcto de sueño, por lo que hacen que el sueño de calidad sea una prioridad.
Mantén la vista en las noticias por un tiempo prolongado, y verás que es solo un ciclo interminable de guerras, ataques violentos, economías frágiles, compañías en quiebra y desastres ambientales.
Es fácil pensar que el mundo va cuesta abajo rápidamente. ¿Y quien sabe? Tal vez lo sea.
Pero las personas mentalmente fuertes no se preocupan por eso porque no se dejan atrapar por cosas que no pueden controlar.
En lugar de tratar de comenzar una revolución de la noche a la mañana, concentran su energía en dirigir las dos cosas que están completamente dentro de su poder: su atención y su esfuerzo.
Se puede lograr y disfrutar.
Ponte a trabajar en ello 🙂
Excelente articulo muchas gracias por su ayuda
Maravilloso articulo